梦想与现实的统一
贺淑曼
　　当我们真正走进大学这一站时，会发现它与我们想象中的面貌或多或少的不同，甚至有很大落差。它与中学相比，首先是生活环境和学习环境的迥然不同；学习方法和人际关系的很大差异；一些同学产生人际关系紧张、考试成绩不良、社团活动与学习冲突、友情与爱情的冲击等困扰。从而产生了焦虑、郁闷、想家、厌学、失落等心理症状，这就是“不适应”的表现。严重者会引发精神症状乃至辍学等后果。
　　如何适应大学生活、享受大学生活呢？总的来说，是要在理性和认知之间找到平衡，即在理想与现实中找到自己的位置，这里就要分辨自己不适应的类型。对大学不适应的类型一般有三种。
　　压力型不适应。这些同学“十年寒窗”好不容易进入了大学殿堂，家庭与社会的厚望，自己的梦想和期望，迫使自己时刻处于紧张的备战状态，甚至怀疑自己最后的能力。如果再加上本来是紧张体质，便产生焦虑、失眠、头晕等症状。不但无法享受获取知识的乐趣，反而越努力，成绩越不理想。
　　心理调适的原则是：首先，要看清自己的限制，同时还要了解自己能得到什么，怎样得到等。比如规划一下自己的学习生活与时间；拟定适合自己的读书计划；善用学习资源——图书馆、网络、实验室等。上下课要随时思索课程内容和重点；不因考试或考试成绩而影响自己的学习态度；随时留意学校的教务规定及奖学金等。其二，将自己调整在适当的紧张状态。建议同学可到心理咨询中心晤谈或作放松训练。
　　不满型不适应。这些同学由于高考发挥不好，上了自己极不满意的大学或不满意的专业里，大有自尊心受挫的失落感。于是郁郁寡欢，不愿见老同学，也不愿与新同学交往。对大学格格不入，把自己封闭起来。有的沉浸在网络中，有的寻找别的刺激，如与异性交往等，落到差生地步。
　　心理调适的原则是：首先要在落差与彷徨中去寻找自己的归属和定位。要面对现实，用心去思索自己的梦想、需求、期待、担心、恐惧等。要知道什么可求、什么不可求。其二，要认识到，人才不光产生在几个名牌大学里，只要努力，你完全有可能比他们更优秀，要相信自己。其三，你还可以到心理咨询中心作目标训练、自信心训练等。
　　情感型不适应。在长时间压抑了追求快乐和感情之后，到了大学，忘我地投入到与异性的交往和社团的人际活动中。有的同学得到了短暂的情感满足和心理需求，却遭到了学业的严重挫折，成绩挂“红灯”，甚至试读等。更有不幸者学业、情感两空，于是感到前途渺茫。严重者会抑郁、自残，并一蹶不振等。
　　心理调适的原则是：首先，把焦点转回到学业和现实生活中来，逐渐走出低潮，一旦能克服逃避与难受的倾向，便能进入良好状态。其二，可以到心理咨询中心晤谈或作有关训练。如果有抑郁、自残时，需要寻求心理治疗的协助。
　　总之，“适应”，是大学生必经之路，对有的大学生来说也许是艰辛之路，即要在自己的能力与期待中寻找一个平衡点。这是一个不断探索、不断寻找的过程。也是逐渐成熟的过程。同时，这也是对自我负责、对生命负责的人生态度。
　　《中国教育报》2003年10月21日第6版
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