合理训练 调整状态"夺取"高分

　　据专家介绍，只要每天保证锻炼时间，有90%的中考生能得到30分中的28分。那么升学体育考试究竟是怎么构成的?怎么样才能拿到高分呢?晨报记者请来专家为考生和家长进行解读。

　　[分值和构成]

　　日常锻炼20分，一般都能拿到

　　初中毕业升学体育考试总分为30分，由两部分组成，其中日常锻炼分为20分，统一考试分为10分。日常锻炼分主要包括完成课程、综合素质记录以及国家学生体质健康标准等三个方面学习任务，由学校根据学生在校期间的体育学习情况进行综合评定。

　　业内人士对记者表示，考虑到今年首次实行升学体育考试，学生只要完成校内体育课程，一般都能得到20分。

　　而统一考试分为2个必测项目和2个选测项目，共4个项目。每位学生应参加4个项目的考试。每个项目满分为2.5分，合计10分。其中，必测项目包括：长跑(男生1000米、女生800米)和篮球(半场区域内行进间投篮)。由于今年是初次实行体育统一考试，凡参加并完成长跑项目(男生1000米、女生800米)测试未达到项目及格标准的考生，以及格成绩计算，这也就意味着考生即使走完全程，也能得到1.5分。

　　选测项目分为速度力量和技术能力两类(学生在两类中各选一项)。速度力量类项目为：50米、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女);技术能力类项目为：垫上运动、单杠、双杠、支撑跳跃、排球、武术基本动作组合。