又逢新学期开学，享受了假期的中小学生们，将重新背上沉重的书包踏进校园。习惯了春节在家每顿丰盛可口的饭菜，习惯了假期一整天和父母“溺”在一起，习惯了晚上看精彩电视节目直到凌晨。开学了，你准备好了么？

　　生物钟乱了快调整

　　由于孩子平日去学校早出晚归，读书辛苦，一到假期，父母往往对孩子假期睡懒觉不闻不问。记者在走访的一些家庭中发现，10点起床的孩子不在少数。有的是看DVD、打游戏直到深夜甚至凌晨。有一个三年级的孩子，晚上11点还在看动画片，一个寒假下来，养成了不到半夜12点无法入睡的不良习惯。缺乏管理的作息确实让一些孩子松了神，懒了身，乱了生物钟。眼看开学在即，若再不调整，紧张的学习生活就会不适应。孩子上课会打瞌睡，注意力难以集中，听课效果差，进而学习成绩也会明显下降。

　　为此，记者采访了长春市实验中学的张老师。张老师建议：在开学前一周，一定要把这个“非常时期”的生物钟调整过来。保证孩子晚上能早早入睡，早上一定要按时起床，以此恢复正常的生物钟。此外，要注意睡觉前不要喝浓茶、咖啡。

　　作业文具都备好

　　假期作业完成了吗？开学用品都准备好了吗？开学在即，已经放松的神经要再次紧绷起来。为了让孩子顺利完成作业，有的家长往往会不停地催促孩子抓紧时间写作业，而忽略了孩子作业的质量。其实，假期作业一般都是针对上一学期的重点布置的。学生认真完成作业的同时，不仅可以很好地复习所学过的知识，还可以为今后的学习打下良好的基础。赶快完成作业，拉着家长去选购新颖的文化用品也是不少学生盼望的事情。现在市场上的文化用品可谓色彩缤纷、五花八门，经常挑得小朋友眼花缭乱。

　　张老师认为，家长不应该盲目催促孩子快点完成作业，只顾及结果。家长最好能够抽出一定时间，检查他们的作业是否认真完成，只有高质量地完成，才能够真正达到老师留作业的目的。对于开学用品，张老师建议，实用比花哨重要。选择质量好的学习用品就可以了，不必追求形式上的美观。

　　心玩散了要收住

　　寒假已经接近尾声，但有的孩子还处在玩耍状态，沉浸在游戏、卡通世界里，似乎怎么玩也玩不够。不少学校一开学就要按惯例对学生来一次摸底考试，为了让孩子开学能有一个好成绩，在班里占据领先位置，父母便开始为孩子跑书城、买参考习题，要求孩子提早进入学习状态。然而，孩子未必能理解父母的良苦用心，心没收回来，怎么能情愿学习呢？

　　为此，张老师提示家长，要收住孩子的心，可先从整理书包开始。第一，检查自己寒假作业的情况，把没有完成的作业完成。第二，利用一周时间复习上学期的要点。一个假期，可能对上学期知识有所遗忘，因此不妨看一看目录、框架、已经生疏的词汇、公式、名称，再回顾一下每一单元、每一课的知识要点，起到“温故而知新”的作用。

　　另外，张老师还提醒家长： 随着开学的日子一天天接近，有厌学情绪、学习焦虑情绪、学校恐惧情绪的孩子会出现烦躁不安、情绪低落、寡言少语的情况，家长要多加注意，可以和孩子进行一次亲切的交谈，让孩子向你倾诉衷肠，道出心中的不快。对厌学和有学校恐惧情绪的孩子可与他回忆过去曾有过的学习趣事；对焦虑的孩子可以启发他找找自己学习的优势与过去成功的经历。这样的交谈往往能减轻压力，增强自信，从而起到积极的心理暗示作用，为开学后的学习生活提供支持。（本报记者 粘青）

　　（责任编辑　庄元）